12.000 bước là bao nhiêu km?
Với độ dài bước chân trung bình 76,2 cm, 12.000 bước khoảng 9,14 km (5,68 dặm). Đây là một ngày vận động nhiều, kiểu ngày có buổi đi bộ dài cuối tuần hoặc công việc khiến bạn di chuyển liên tục.
Máy tính bên dưới bắt đầu ở 12.000 bước. Đổi chế độ hoặc nhập chiều cao để có con số của riêng bạn.
Bạn đã đi
9,14km
5,68 dặm • 9.144 m
Thời gian đi bộ ước tính
1 giờ 54 phút
Cách tính như thế nào?
Quãng đường bằng số bước nhân với độ dài bước chân: 76,2 cm ở chế độ Nhanh, 41,3% (nữ) hoặc 41,5% (nam) chiều cao của bạn ở chế độ Tốt hơn, hoặc quãng đường 10 bước của chính bạn chia cho 10 ở chế độ Chính xác.
Thời gian đi bộ bằng quãng đường chia cho tốc độ: 3,2 km/h khi Chậm, 4,8 km/h khi Bình thường và 6,4 km/h khi Nhanh.
Quãng đường của bạn:
12.000 bước là bao nhiêu km theo chiều cao
Lấy độ dài bước bằng 41,3% chiều cao với nữ và 41,5% với nam (Klein, 2024), 12.000 bước sẽ như sau:
| Chiều cao | Nữ | Nam |
|---|---|---|
| 150 cm | 7,43 km (4,62 dặm) | 7,47 km (4,64 dặm) |
| 160 cm | 7,93 km (4,93 dặm) | 7,97 km (4,95 dặm) |
| 170 cm | 8,43 km (5,24 dặm) | 8,47 km (5,26 dặm) |
| 180 cm | 8,92 km (5,54 dặm) | 8,96 km (5,57 dặm) |
| 190 cm | 9,42 km (5,85 dặm) | 9,46 km (5,88 dặm) |
Đi 12.000 bước mất bao lâu?
Với bước chân trung bình, 12.000 bước mất khoảng 2 giờ 50 phút ở tốc độ chậm 3,2 km/h, khoảng 1 giờ 54 phút ở tốc độ bình thường 4,8 km/h và khoảng 1 giờ 25 phút ở tốc độ nhanh 6,4 km/h.
Đạt 12.000 bước
Ở tốc độ bình thường 4,8 km/h, 12.000 bước là khoảng 1 giờ 54 phút đi bộ. Thường dễ đạt hơn nếu có một buổi đi dài cộng với những bước bạn đi lại trong nhà hay ở chỗ làm.
Về quãng đường là khoảng 9,14 km (5,68 dặm). Nhiều hơn 1,52 km so với ngày 10.000 bước với cùng bước chân trung bình, tức khoảng 19 phút đi bộ thêm ở tốc độ bình thường.
Nếu bạn đi 12.000 bước mỗi ngày trong một tuần, đó là 84.000 bước và khoảng 64,01 km. Nhật ký đi bộ cộng dồn giúp bạn, nên bạn thấy số km tăng lên mà không cần tính toán.
Vì 12.000 bước mất khá nhiều thời gian, nên chia thành nhiều phần. Ba buổi 4.000 bước mất khoảng 38 phút mỗi buổi ở tốc độ bình thường, và bốn buổi 3.000 bước mất khoảng 28 phút mỗi buổi.
Chiều cao tạo khác biệt lớn hơn ở quãng đường dài. Với 12.000 bước, chênh lệch giữa phụ nữ cao 150 cm và nam giới cao 190 cm là khoảng 2,03 km, đó là lý do máy tính cho bạn nhập chiều cao hoặc bước chân tự đo.
Đi 12.000 bước không có nghĩa là phải đi nhanh. Đi thong thả mất nhiều thời gian hơn nhưng quãng đường vẫn vậy, nên nếu có thời gian, một buổi đi chậm cùng bạn bè cũng đưa bạn đến đích chắc chắn như đi nhanh một mình.
Những ngày như thế đáng để chia sẻ. Chia sẻ buổi đi bộ biến số bước, quãng đường và thời gian đi của bạn thành một bức ảnh có thể gửi qua tin nhắn, không cần ứng dụng hay tài khoản.