1,000 步幾公里？
以平均步距 76.2 公分計算，1,000 步約 0.76 公里（0.47 英里）。 這比較像是短短的散步而不是運動，但一天多走幾次，很快就能累積起來。
下方的計算機從 1,000 步開始。切換模式或輸入身高，就能看到你自己的數字。
你走了
0.76公里
0.47 英里 • 762 公尺
預估步行時間
0 小時 9 分鐘
這是怎麼算的？
距離 = 步數 × 步距。「快速」模式的步距是 76.2 公分；「依身高」模式是身高的 41.3%（女性）或 41.5%（男性）；「實測」模式是你自己走 10 步的距離除以 10。
步行時間 = 距離 ÷ 速度：慢走為時速 3.2 公里，一般為時速 4.8 公里，快走為時速 6.4 公里。
你的距離:
依身高看 1,000 步幾公里
以女性身高的 41.3%、男性身高的 41.5% 作為步距（Klein, 2024），1,000 步換算如下：
| 身高 | 女性 | 男性 |
|---|---|---|
| 150 公分 | 0.62 公里（0.38 英里） | 0.62 公里（0.39 英里） |
| 160 公分 | 0.66 公里（0.41 英里） | 0.66 公里（0.41 英里） |
| 170 公分 | 0.70 公里（0.44 英里） | 0.71 公里（0.44 英里） |
| 180 公分 | 0.74 公里（0.46 英里） | 0.75 公里（0.46 英里） |
| 190 公分 | 0.78 公里（0.49 英里） | 0.79 公里（0.49 英里） |
走 1,000 步要多久？
以平均步距計算，1,000 步以時速 3.2 公里慢走約 14 分鐘，以時速 4.8 公里一般速度約 9 分鐘，以時速 6.4 公里快走約 7 分鐘。
一千步可以放進你一天的哪裡
以一般速度，一千步大約 9 分鐘。所以這個數字很適合用來養成習慣：走去便利商店再走回來、午休時繞停車場一圈，或邊講電話邊走，都能讓你接近一千步。
一千是整數，所以也很適合用來規劃更大的目標。知道一千步大約是 0.76 公里後，五千步就是五個一千步，一萬步就是十個。把每天的目標拆成小塊來想，會讓它感覺更容易達成。
你的一千步可能比這裡的平均值走得更遠或更近。依身高規則，身高較高的人步距超過 76.2 公分，會走得比較遠；身高較矮的人則會稍短一些。上方表格顯示了這個差距，用計算機幾秒鐘就能查出你自己的數字。
如果你平常幾乎不太活動，在現有的活動之外多走一千步，是很實際的目標。試試一週內每天在某一餐後走一千步，看看它怎麼融入你的生活。
沒有計步器也可以用距離來算。以平均步距計算，一千步大約 762 公尺。如果你知道常走的路線有多長，就能大概知道裡面有幾個一千步。
一千步也很適合用來測試你的計步器。在安靜的散步中心裡默數一千步，再看看手機或手錶記錄了多少。如果兩者接近，就可以相信它每天的總數；如果差很多，換個口袋放也許會比較準。