1,000歩は何キロ？

平均的な歩幅76.2cmで、1,000歩は約0.76km（0.47マイル）です。 運動というより短い散歩ですが、1日に何回か歩けばすぐに積み重なります。

下の計算ツールは1,000歩から始まります。モードを変えたり身長を入力したりすると、自分の数値がわかります。

歩いた距離

0.76km

0.47マイル • 762m

歩く時間の目安

0時間9分

どうやって計算しているの？

距離は「歩数 × 歩幅」です。歩幅は、かんたんモードでは76.2cm、身長モードでは身長の41.3%（女性）または41.5%（男性）、実測モードでは自分で測った10歩の距離を10で割った値を使います。

歩く時間は「距離 ÷ 速さ」です。ゆっくりは時速3.2km、ふつうは時速4.8km、早歩きは時速6.4kmで計算します。

身長別：1,000歩は何キロ

歩幅を女性は身長の41.3%、男性は41.5%とすると（Klein, 2024）、1,000歩は次のようになります。

平均的な歩幅で、1,000歩はゆっくり（時速3.2km）で約14分、ふつう（時速4.8km）で約9分、早歩き（時速6.4km）で約7分です。

ふつうの速さで1,000歩は約9分です。だから習慣にしやすい数字です。お店まで行って帰る、昼休みに駐車場を一周する、電話しながら歩き回る、どれもこの数字に近づきます。

1,000はきりのいい数字なので、大きな目標を立てるときの単位としても便利です。1,000歩のかたまりが約0.76kmだとわかれば、5,000歩はそれが5つ、1万歩は10個です。1日の目標を小さく分けて考えると、達成しやすく感じられます。

あなたの1,000歩は、ここに示した平均より長くも短くもなります。身長の目安では、背の高い人は歩幅が76.2cmより長くて遠くまで進み、背の低い人は少し短くなります。上の表でその差がわかり、計算ツールを使えば自分の数値を数秒で確かめられます。

ほとんど体を動かしていないところから始めるなら、今の活動に1,000歩足すのは現実的な目標です。1週間、毎日どこかの食事の後に1,000歩歩いてみて、生活にどうなじむか試してみましょう。

歩数計がなくても距離で考えられます。平均的な歩幅なら1,000歩は約762mです。よく歩く道の長さがわかれば、そこに1,000歩のかたまりがいくつ入るかおおよそわかります。

1,000歩は歩数計を試すのにもちょうどいい数です。静かな散歩中に頭の中で1,000歩数えて、スマホや時計の記録と比べてみましょう。近ければ毎日の合計を信頼できます。ずれていれば、別のポケットに入れると改善するかもしれません。